Kolonek, Amerika aurkitu zuenak, ez zuen susmatzen munduan zehar erretzeko ohitura txarraren hedapenean nahi gabeko konplize bihurtuko zenik, hortik datorrelako erretzearen modak. Orain zigarro bat eskuan eta zorroztasun pentsakor bat, aldi berean, moda-joerekiko grinaren adierazle beharrean, zakarkeriaren seinale bihurtzen dira. Bizimodu osasuntsua, elikadura egokia eta ohitura txarrak uztea dira gaur egungo oinarri berriak. Baina nola utzi erretzeari?
Medikuek tabakoa erretzea droga-mendekotasunarekin parekatzen dute, nikotina, edozein droga bezala, gorputzaren prozesu metabolikoetan sartzen delako. Hori dela eta, nahiko zaila da zigarroa banatzea; pizgarri indartsua eta jarrera serioa behar dira. Erabaki bat hartzeko behar bezala sintonizatu ahal izateko, informazio osoa eskuratzea beharrezkoa da gorputzean zer aldaketa gertatuko diren, erretzeari uzteak zer ondorio izan ditzakeen, zer gertatzen zaion emozio mailan pertsona bati uztea erabaki zuenean. erretzen eta bere planak burutzen hasi zen.
Gogoratu behar da zenbat eta luzeagoa izan erretzeari eta zenbat eta zaharragoa den erretzailea, orduan eta aktiboagoa izango dela gorputzaren erreakzioa erretzeari uzteko. Bere ekintzaz positibo eta harrotasunez, pertsona batek sintoma mingarriak bizi ditzake zigarrorik gabe.
Ñabardura desatseginak
Zigarro bat utzi eta berehala, gorputza erretzetik garbitzeko prozesua hasten da, zalantzarik gabe berreskuratu nahi duena. Material-trukeaz arduratzen diren prozesuen berregituraketa bat etorriko da, sintoma ez oso atseginekin batera.
- Sistema immunologikoa. Pertsona batek erretzeari uzten dion lehen aldian, immunitatea asko murrizten da. Oro har, erretzeari uzteak hotzeriak, larruazaleko erupzioak, estomatitisak eta aho-barrunbean ultzerazio-fokuak agertzea eragiten ditu.
- Psikea. Erretzeari uztearen ondorio negatiboak egoera emozionalean islatzen dira lehenengo 2 hilabeteetan. Narritadura agertzen da, agresibitatearen agerraldiak gertatzen dira, pertsona bat deprimituta sentitzen da, depresioa gerta daiteke. Insomnioa, gaueko amesgaiztoak botatzearen ondorio dira.
- Gaixotasun fisikoak. Denek ez daki zer gertatzen den erretzeari utzi ondoren. Erretiratzeko epea askotan zorabioak, buruko min zorrotzak, idorreria eta eztul oinazeak izaten ditu.
Erretzeari uztearen ondorio negatiboak egoera emozionalean islatzen dira lehenengo 2 hilabeteetan.
Pisua eta gosea bereziki kezkagarriak dira emakumeentzat. Erretzeari uzten diozunean, gorputzak estresa jasaten du, eta horren arabera, plazer sentsazioa itzuli nahi du. Pertsona bat esperientzia negatiboak "aprobetxatzen" hasten da, zigarroa zerbait zaporetsuarekin ordezkatzen eta kiloak azkar irabazten ditu. Garrantzitsua da hemen modu honetan erantzuten duenak ez duela bere gorputzaz kezkatu behar. Gorputzaren aldi baterako aldaketak dira, eta urtebeteren buruan, eta kasu batzuetan 8 hilabeteren buruan, pisua normaltasunera itzuliko da.
Momentu positiboak
Dudarik gabe, erretzeari uztea zegoenez, gorputzaren garbiketa hasten da. Pixkanaka sendatzen hasten da, beraz, erretzeari uzteak da emaitzarik onenak. Demagun pertsona batek erretzeari uzten diola, zer gertatzen den:
- Zepak eta substantzia kaltegarriak pixkanaka askatzen dira.
- Odolean oxigeno maila handitzen da.
- Odol-zirkulazioa hobetzen da, sintoma desatseginak pixkanaka desagertzen dira.
- Biriken bolumen naturala berreskuratzen da, urtebete beharko da.
- Gaixotasun larriak hartzeko arriskuak murrizten dira: hipertentsioa, porrot kardiobaskularra, aldaketa onkologikoak.
Gorputzaren garbiketa eta zaharberritze osoa 10 urteren buruan gertatuko da, tabako produktuen erabateko ukoaren menpe. Baina lehen egunean ere, erretzeari uztean, gorputzerako ondorio positiboak hasten dira, hori kontuan hartu behar da. Psikologoek egunkari bat egitea gomendatzen dute, non tabako produktuak utzi ostean erretzearen ondorioak eta sentimenduak erregistratuko diren.
Hasierako aldaketak gorputzean
Erretzaile bakoitzak, zigarroak utzi aurretik, ziurrenik galdera hau egin zuen behin baino gehiagotan: zer aldaketa gertatzen dira gorputzean erretzeari utzi ondoren? Erretzearen ondorio kaltegarriak zigarroa itzali eta berehala desagertzen hasten dira. Nikotina azkar mendekotasuna izan arren, gorputzetik azkar kanporatzen da, erretzaileak 10 urteko esperientzia edo gehiago badu ere. Erretzearen ondorioak literalki orduka desagertzen dira, nikotina pozoiaren dosi handiena gorputzetik irteten baita lehen bi orduetan. Ondoren, fasetan banatu daiteke, erretzeari utzi ondoren honako hau gertatzen da:
Nikotina azkar mendekotasuna izan arren, gorputzetik bezain azkar kentzen da.
- 8-12 ordu igaro ondoren, arnasketa egonkortzen da, espasmoak bronkioetan gelditzen dira.
- Lehenengo egunean odola karbono dioxidotik garbitzea ahalbidetzen du, oxigenoz beteta dago.
- Bigarren egunean, hesteetako epitelioa pozoirik ezaren aurrean erantzuten hasten da, eta biriketan moco gutxiago sortzen da.
- Hirugarren eta laugarren egunetan, gorputza modu aktiboagoan garbitzen hasten da. Erretzeari utzi dioten pertsonek badakite zer gertatzen zaion gorputzari erretzeari uzten diotenean. Hau da garairik zailena - lehen lau egunak. Hala ere, irmo esaten baduzu: "Erretzeari utzi eta ez naiz ohitura horretara itzuliko", orduan arnas txarrak eta azaleko usainak desagertzen direla ikus dezakezu.
- Lehenengo hiru asteetan, erretzeari uzten diozunean, gorputza % 99an garbitzen da nikotina alkitran.
Kontuan izan behar da menpekotasun fisiko moduan erretzearen ondorioak azkar desagertzen direla eta kontzientzia mailan jarrera negatiboak ezabatzea zailagoa dela. Zigarrorik gabeko lehen astea zure buruaren garaipen handi eta zaila da. Hasierako fasea zigarrorik gabe bukatzen duen zortzigarren egunean zure sentimenduak nabarmen aldatuko dira. Emozionalki errazagoa izango da, urduritasuna eta narritadura neurri batean desagertuko dira, errazagoa izango da zigarro bati buruzko pentsamendu obsesiboetatik aldentzea, eta esan dezakezu, bideo batean erretzeari uzteko egunkaria grabatuz: "Ez dut erretzen. astebetez".
Gorputzaren berregituraketa gehiago
Erretzearen ondorioek ez dute erretzaileari utziko, baina 14 egun igaro ondoren gorputzaren susperraldiaren seinaleak nabarmenagoak izango dira, hamalaugarren egunean nikotina lehoiaren zatia kenduko duelako. Hilabete igaro ondoren, sistema immunologikoa indartu egingo da, globulu zurien maila normaltasunera itzuliko baita. Une honetan, guztiz harro egon zaitezke zure buruaz: "Hilabetez ez dut erretzen", gero ohar bat egin: "Ez dut 1 zehazki erretzen", eta bideo-egunkarian esan dezakezunean: "Nik ez erre 2 hilabetez", azala kolore naturala hartzen hasiko da, gainazala elastiko bihurtuko da, odol-zelula guztiak berritzen diren heinean.
3 hilabete igaro ondoren, bronkioetako eta biriketako ehunak birsortzen hasiko dira. Epe luzeko prozesua da, eta dena erretzearen esperientziaren araberakoa da: batzuek 8 hilabete beharko dituzte, besteek urtebete beharko dute. Hala ere, zure egunkarian esaten baduzu: "3 hilabete daramatzat ez erretzen", garairik zailena amaitu da.
Imajinatu: 4 hilabete pasa dira. Arnas eskasak eta taupadak, ukoaren ondorioen seinale nagusiak zirenak, desagertzen dira.
5 hilabete pasa dira, diozu: "5 hilabete daramatzat ez erretzen". Loa normalizatzen da, gosea pixkanaka baretzen da, gorputzak alai erantzuten dio zigarroei ezezkoari. 6-8 hilabete igaro ondoren, birsorkuntza prozesuak gibelean eta urdaileko muki-mintzetan eragingo du. Gertatzen da pertsona batek erretzeari utzi eta edateari uzten diola. Kasu honetan, gastritis akilikoa, nikotinaren efektu negatiboen ondorioz garatzen dena, askoz azkarrago igarotzen da, berriz ere oso arraroa da.
8-10 hilabeteren buruan, zigarro-zale amorratuen artean ere, hortzen horia desagertzen da, iltzeak itxura ederra dauka, plakek berek egitura aldatzen dute eta biriken bolumena % 10 handitzen da eta 8 hilabeteren buruan (erretzen zutenentzat). zigarro-pakete bat eta gehiago - urtebete igaro ondoren ) aurretik bihotzeko infartua edo trazua izateko arriskua erdira murrizten da, onkologia arriskua hirutan murrizten da.
Gizonezkoen eta emakumezkoen gorputzaren ezaugarri espezifikoak
Zigarroak utzi ondoren, gorputza, generoa edozein dela ere, aktiboki suspertzen ari da. Baina kasu honetan ere sexuen ezaugarri espezifikoak agertzen dira. Esaterako, uko egin eta urtebetera, emakume batek haurtxo osasuntsu bat izan eta erditu ahal izango du. Emakumezkoen gorputzaren berreskuratze tasa askoz handiagoa da, bere odola azkarrago berritzen baita.
Gizonezkoen gorputza, batez ere 40 urte igaro ondoren, zailagoa da baldintza berrietara egokitzea ohitura txar baten ondorioengatik, gertatzen ari denaren aurrean modu ezberdinean erreakzionatzen baitu. Gizateriaren erdi indartsu baten ordezkari bat bota ondoren hamargarren edo hamaikagarren hilabetean bakarrik kirolak egiteko gai izango da (korrika, ariketa fisikoa egiteko ekipamendua, halterofilia) sintoma desatseginak izan gabe. 40 urte ondoren, gizonezkoen gorputzak aldaketak jasaten ditu maila hormonalean, aldez aurretik erretako nikotina pozoiak negatiboki eragiten du sexu-errendimenduan.
Demagun gizon batek erretzeari uzten dion egoera, zer gertatzen den gizon baten gorputzean. Sexu indartsuagoen ugaltze-sistemak gehiago jasaten ditu nikotinaren ondorio kaltegarriak. Zigarro bakoitzak esperma kopuru jakin bat hiltzen du, kontzepzio potentziala murrizten du, eta, aldi berean, gizon batek bere patu naturala jabetzeko behar duen testosterona hornidura suntsitzen du.
Ondorioa
Erretzeko aldi luze bat ezin da igaro giza gorputzaren arrastorik gabe. Baina gero eta maizago jendeak bere osasunean pentsatzen du eta behingoz zigarroa uztea erabakitzen du. Ez du axola zenbat egun igaro diren ezetzatik, lehen urratsa oraintxe eman bazenuen ere, nagusiena pazientzia erakustea eta gorputzari modu berri batean bizitzen laguntzea da.